ＡＬＯＨＡ
ロミロミセラピスト マナです。
フラダンスでダイエット～っとか、
本に出ていたり、聞いたりしますよね。
たしかに、ハードな練習があったり、カラダを動かす事で代謝が上がり
ダイエットになると思いますよ～。
でもでも、、
大地にしっかり足を下ろして、優雅に踊る姿
なんだか、足の筋肉が強化され、下半身太りになるんじゃないか？
思ったり、実際にそう感じてしまったり。
するかもしれませんね～
そして、フラダンサーでなくとも、下半身の悩みをかかえる人って結構多いのが現実。
冬になるとブーツの季節
夕方になってくると、足がむくんでブーツのチャックあがらなかったりすると
ガーーーーーーっン
肉挟みそうになるかも思っちゃっう
下半身の悩みは、
世の女性達にはつきものになってるかもしれませんね。
でも、ちょっとした日頃のお手入れで、足のむくみも解消。
１センチ～２センチなんて、余裕で細くなります
一日中座り仕事や、長時間の達仕事の後、フラレッスンに行って楽しく踊ると
むくんでいた足も、いつのまにやらすっきり。
ストレスも解消され、気分も健やか～
でも、ハードな練習の後の太ももや、ふくらはぎ、、、
さわってみて、どうですか？？？
なんだか、堅く疲労していたり、膝や、足首痛くなってませんか？
寒くなってくると、普段よりひざや足首、痛く感じるかも。
ロミロミをやり始めた時、レッスンの次の日、筋肉痛で辛かった～。
フラもロミロミも、同じ態勢で行います。
なので、私の太ももはかなりいい感じで筋肉質です。
一番エネルギーを燃焼してくれるという太ももの筋肉
これが発達している人は、代謝がとってもいいんですね。
フラでかなり太ももパンパン、しんどいなーーー。
でも大丈夫！！
ハードな練習の後、
まずは足を全体にブルブル振るわせてみましょーー。
両手で、太ももを挟んで、動物をよーっしよーっし、している
ムツゴローさんを思い出して
ワーッッシャッシャーーー
しばらく、やってみて。。。
どうですか？
ちょっと柔らかく、筋肉がゆるんできませんか？
それをお風呂に入ってやってもいいし、練習の後みんなでやってもいいですよね
たったこれだけのことですが、ゆらゆらさせることで、筋肉はゆるんでくれます。
そして、余裕があったらその次。
家に帰ってからのケア。
お風呂に入ってからが、やりやすいと思います。
両膝をボディーローションや、オイルで優しく包みこむように
ひざ裏まで一周してくださいね。
↓
そして、バスソルトをつかって、足裏からひざの周りにかけて
手のひらや、ブラシ等をつかって優しく皮膚のケア。
↓
ひざのお皿の下、凹んでいるところ二か所
下から上に、押して上げてみてください。
↓
そして、ひざ裏をやさしくなで上げる。
↓
ひざからした、足三里のところ
軽くプッシュ、なでなでしたり、指を入れたり。
↓
足首の両サイド、やさいくプッシュ。
↓
足首を左右、上下にストレッチ
↓
足裏を揉みほぐすように両手の親指でモミモミ。
↓
終了
お肌もツルツル、筋肉もほど良くほぐれて
筋肉がついていて、ひきしまった足をめざして
練習のあとは、しっかりケアしてあげてくださいね～♪
毎回のこの簡単なお手入れでも、カラダってきちんの応えてくれるんです。
カラダってほんと、正直ですよね～
（１２月１日 本日より予約スタート）
フラダンサーの為のロミロミ
「ロミ・オーラパ」
７０分 ￥９５００ →
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限定１０名様
フットバスに入りながら、セルフケアをレクチャー
その後、フラダンサーが悩んでいる、ひざ、足首、
下半身中心のロミロミを行っていきます。
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aloha☆hawaiiansalon-leilea.com
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