ＬｅｉＬｅａ　～ロミロミヒーリングサロン～

カラダは疲れているのに、疲れすぎているのか、全然寝付けない。。

なんとなく、ただただ眠れない。ストレスで眠れないなんて事もあります。

お出かけの前の日、興奮して眠れないとか。。

でも睡眠って、人のカラダには必要不可欠。



今日は、睡眠についてご紹介しようと思います



「よりよく生きることは、よりよく眠ることだ」


なんてよく言われていますけど、私もそう思うんですよね。
睡眠が充実していないと、カラダの疲れもとれませんし、頭も働かないので
ついぼーっとしてしまったりして、集中できません



　睡眠の目的とは？？

ズバリ、脳と体の疲労回復です。
特に大脳の休息。

体の疲れはソファにすわって、ゆったりしていればある程度回復しますが、
大脳は意識がある限り、フル稼動しています。
テレビのリモコンをとったり、コーヒーを飲もうとしてカップを持ったり、

すべて大脳が指令を出しています。

大活躍の大脳が疲れ果てて、間違った指令をださないように、
休ませてメンテナンスをすることが、睡眠の一番の目的です。

それに内臓機能も低下しますから、お肌の調子も良くないし、

健康で快適な生活を送るには、やはり睡眠はとっても大切なんですよね



今は、いろいろな快眠グッツなどが本当に多いいですよね



簡単な方法で言うと、

○　ぬるめのお風呂や、腰湯につかりましょう。

○　ヒーリングＣＤでリラックス

○　アロマ芳香。

○　ハーブティーを飲む。

○　頭蓋骨をモミモミする。

などなど、この程度の事でしたが、今日はなんと！！


現代催眠の伝説の巨人「ミルトン・エリクソン氏」と、その妻により創始された自己催眠法をご紹介します。


これは、面白いっていうか、かなり効果的です。是非、機会があったらやってみて下さいね。

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～エリクソンさんの自己催眠～

①目に見えるもの３つを確認する（視覚）

②耳に聞こえるものを３つ確認する（聴覚）

③カラダが触れている感触を３つ確認する（触覚）

④視覚を２つ、聴覚を２つ、触覚を２つを確認。

⑤視覚をひとつ、聴覚ひとつ、触覚ひとつを確認。

※　途中で目を閉じたくなったら閉じてもオーケー。
　　　その時はマブタの裏の色や模様を確認してください。もちろん途中で眠ってしまってもＯ．Ｋ。
　　

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寝付けない夜に、実際やってみました。
いつの間に、マブタを閉じて寝てしまいました



五感を意識するのって、とても大切なんです。

食事をしたりする時は勿論、懐かしいにおいをかいだりすると、
何だっけ～っと思い出す事ってよくありますよね。

さわり心地や、自然の中で散歩して、太陽や風をカラダに感じたり。

何かを記憶したいって時だって、五感をつかって記憶させると、
自然とカラダが覚えてくれますよ。


不眠気味だなって感じる人は、自分が眠りにつきやすいパターンを、
カラダに記憶させるのも、いいかもしれませんね。


Ｅｎｊｏｙ Ｓｌｅｅｐ ！！