ＬｅｉＬｅａ　～ロミロミヒーリングサロン～

沢山の「りんご」をいただきました。

ありがとうございます

箱を開けると、りんごの香りがサロン中に充満、とっても幸せな気持ちになりました。

りんごって、とってもすぐれものなんですよね。

今日はそのまま食べて「りんご」そのもののを楽しもうと思ってます

そこで、今日はりんごの健康効果について少し触れたいと思います。

●りんごの健康効果

（中性脂肪を下げる）
リンゴには食物繊維と肝臓の細胞を活発にする成分が含まれています。
リンゴは甘いから太るのではないかと思われていますが、
リンゴの甘味は果糖であり菓子などの甘味とは違い太らないのです。

（体内のビタミンCを増やす）
リンゴはビタミンC自体は少ないのですが、リンゴのビタミンCパワーは、
吸収がよく体内で壊れにくいところにあります。
これはミカンに匹敵するほど。ですから風邪の予防にもつながります。

（腸内善玉細菌を増やす（ビフィズス菌））
ビフィズス菌やヨーグルトを食べたのと同じ位の効果があります。
リンゴに含まれるペクチンが腸内のビフィズス菌を増やすのです。
年末年始の食べ過ぎにリンゴは強い味方になります。

（便秘解消効果） 　
りんごには、水に溶ける水溶性食物繊維のペクチンが含まれています。
このペクチンは、大腸の中で水分を吸って、大きく膨らみ、腸の中を掃除する様に動きます。
こうして動くことで、腸は刺激を受け、外へ便を出そうと働く、ぜん動運動が活発になり、排便を促すのです。


●りんごは皮ごと食べても大丈夫？

りんごの皮には、ポリフェノールやカリウム、ペクチンなどの健康に役立つ成分が多く含まれています。
できる限り、皮ごと食べるのが健康の為には良いとされています。

私もそうですが、農薬が気になる方も多いと思います。
でも収穫の前には農薬の散布が禁止されています。
りんごの表面に白い粉が吹いているようなものもありますが、
これは果粉（かふん）と呼ばれるもので、りんご自身が果実を乾燥から守る為に分泌した天然成分で、害はないんです。
りんごの種類によっては、表面がワックスを塗ったようにべたつくモノがありますが、国産のものであればワックスを使いません。
それは、リンゴの皮に含まれるリノール酸やオレイン酸が、同じく皮にあるロウ物質を溶かしてつくったもので、完熟しないと 見られない現象です。

という事なんです、でもやっぱり気になるわって方は、皮をむいて美味しくめしあがって下さいね。


●　しょうが＋リンゴの健康効果　●

しょうがとリンゴの抗酸化力との相乗効果で､
肩こり･腰痛･冷え症解消､疲労回復､血管保全､抗酸化力･免疫力UP
冷え性の根本的解決にはしょうがにリンゴを合わせると効果があります。

１日にしょうがひとかけ１０ｇとリンゴ４分の１個(１００ｇ)程度で充分

これらをすりおろして料理のつけ合わせにしてもいいですし、ドレッシングにすりリンゴとすりしょうがを混ぜ､
りんごしょうがドレッシングにすれば食材のくさみを消し､
さっぱりと食べられますよ。

●　りんご風呂　●

りんごの皮は、中身よりもビタミンやミネラルが多く､お風呂に入れると､血行が良くなり保湿､美肌､お風呂に入った時のかゆみを抑えるなどの効果があります｡
さらに香り成分によってリラックスし､ストレス解消､安眠効果があります。

むいたりんごの皮を、ガーゼや袋に包み、お風呂で少しもんでください。


まだまだ、沢山りんごの活用方法はありますよね。
自分のライフスタイルや、好みに合わせて、旬の果物や野菜のパワーを上手く活用してくださいね。


関リンゴ園（わかばりんご）
ここのオーナーさんにお会いした事あるんですが、とっても明るくて元気なんです。りんごに沢山の愛情を注いでいる素敵な方でした。もちろん味もピカイチ☆